efekty diety

[...] w tedy siłownia weszła w moje życie tak na serio. Celem jest nabranie masy i ładne wyrobienie mięsni ciała. Wiadom, że ten sport jest dla cierpliwych i potrzeba czasu aby efekty były naprawdę imponujące. Nie mogę powiedzieć, że efektów nie ma, bo bym skłamał, pomału je widać, i właśnie to słowo najbardziej mnie denerwuje "pomału". Grudzień był [...]

Witam. Ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.I pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? Czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc [...]

[...] Robilem sonogramy, przeswietlenia i MRI - jestem najwidoczniej enigma medyczna, bo nic nie sa w stanie mi stwierdzic. Zażywane suplementy: Nic, zawsze chcialem osiagnac efekty bez suplementow - moze to byl blad, bo po tylu latach starania sie jestem w punkcie wyjscia. Ostatnio przerabiany plan: https://youtu.be/y5msGIWuvEU (To jest trening [...]

[...] 5>Jak dlugo (przez ile minut dziennie powinien trwac trening interwalowy? Czytalem o treningu HIIT i postanowilem ze chyhba to bedzie najlepsze. Czy rezczywiscie daje efekty? Jak szybko? 6>Czy obwod 92cm w wieku 19lat przy wadze 74 i wzroscie 174 to bardzo zle? 7>Czy wykonane kompletnie, sumiennie przez caly cykl 6W moze dac cos na [...]

[...] dlatego zastanawiam się czy możecie doradzić coś co będzie dostarczało dodatkowe kcal do diety żeby utrzymywać się nad normą jaką potrzebuję ? Jak na moją posturę to jakieś efekty już tam sobie wyrobiłem na sucho i pomimo dalszych ćwiczeń efekty nie są już tak zauważalne ... Dlatego myślałem nad jakimś białkiem + kreatyną (z tym że kreatynę [...]

[...] bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies efekty albo mi pomagały ... na suplementach to ja sie kompletnie nie znam nic a nic ;/ 5.Czy dobrze robiłem i nadal robie jak narazie nie jedzac nic po 18.00 ? To chyba [...]

[...] zupa pomidorowa z mięsem gotowanym. po treningu kurczak smażony na oliwie + ryż, przed snem 1/2 kostki twarogu. praktycznie unikam tłuszczy i 0 cukru. Ćwiczę i ćwiczę, ale efekty marne. Jestem strasznym niejadkiem więc ciężko u mnie z dietą ale chciałbym w końcu ogarnąć się i trzymać się czego mam się trzymać dla efektów. Efekty marne jak na 2 [...]

[...] robię ćwiczenia na bica i dużo ćwiczeń w ogóle :) No i codziennie robię po 100 brzuszków by utrzymać jakoś ten brzuszek. No ale teraz mam pytania ponieważ żeby były jakieś efekty trenowania trzeba dobrać odpowiednią dietę - no i teraz problem ponieważ nie wiem jak to dobrać - chodzę do szkoły i mam średnie możliwości by się popisać z tym [...]

Witam. 5 miesięcy ćwicze na siłowni, ale bez diety. Efekty siłowe są zadawalające. Chciałem ćwiczyć z dietą już 5 miesięcy temu ale zawsze gdy ułożyłem już jakąś tam diete, tydzień ją stosowałem i zapominałem o niej. Mam 16 lat, 185 wzrostu i waże 72 kg. Na siłownie chodzę 4 razy w tyg. Chciałbym żebyście powiedzieli czy dieta, którą sobie [...]

[...] powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach siłownia 2-3 x w tygodniu, chcę tu wprowadzić zmiany i w treningu i dołożyć aeroby 2x w tygodniu bo jak tak ćwiczyłam to efekty były lepsze. Do tej pory przerobiłam chyba 3 treningi z wątku o fbw dla lejdis. Teraz po miesięcznej przerwie w treningach robię ten TRENING nr 5 klasyczny FBW by [...]

Witam, Temat poświęcony będzie temu, co stanowi fundamentalną podstawę w kulturystyce jak i w życiu - chodzi tutaj o nic innego jak o DIETĘ. Jest już temat o efektywności cyklów, teraz są testy z zastosowaniem SAA. Nie ma natomiast jednego z najważniejszych zagadnień, chodzi mi tutaj o wpływ zastosowania różnych diet przy stosowaniu cyklów z [...]

[...] parowki. Cel : szybka i trwala redukcja. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen. Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co da dobre efekty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : lepiej bez Stosowane wcześniej diety : nie Płeć: Kobieta Wiek: [...]

Hej! Forum przegladam już od dluzszego czasu, ale dopiero teraz przelamalam sie, zeby zalozyc wlasny watek. Mam nadzieje, ze będę mogla liczyc na wasza pomoc w wylapywaniu bledow, oraz monitorowac w dzienniku swoje poczynania. ;) Odchudzac sie zaczelam juz pod koniec gimnazjum, zaliczajac przy tym około 3 letnia przygode z ED. Zawsze bylam [...]

Witam:) Jestem na diecie kopnehadzkiej wlasnie 8 dzien ...:) nie wiem czy sa jakies efekty itp bo nie mam wagi he , ale wiem jedno ze chyba nic nie schudlam bo wczoraj usilowalam wcisnac sie w spodnie i nie moglam ich zapiac...:o no ale czy to mozliwe ze mam akurat okres i dlatego tak sie stalo?? Czy jak skonczy mi sie bedzie widac efekty tej [...]

[...] jako taką dietę na masie którą stosowałem. tak jak mówiłem, na makrosy nie patrzyłem, przeraża mnie teraz trochę ilość ww które jadłem, no ale co zjadłem to zjadłem, jakieś efekty dało, przy czym metabolizm miałem podkręcony na maksa. posiłek piaty był tylko w dni treningowe i rozkładał sie od 30 minut przed treningiem do 30 minut po treningu. [...]

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : ok 78 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód na wysokości pępka : 65 cm Obwód bioder (3): 78 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42cm Obwód łydki : 31 W którym miejscu [...]

[...] a następnie zrobie w krótkim odstępie czasowym bądź od razu po ćwiczenia brzuszków inne ćwiczenia aerobowe np: biegi,skakanka,rowerek na maszynie ? Czy to poprawia czy psuje efekty? 3. A) Serie : czy dobrym pomysłem jest ten sposób ? : X miesiąc 12 powtórzeń w danym ćw po 5 serii w kolejnym miesiącu zmiana na 15 powtórzeń po 4 serie ? Zmieniałbym [...]

[...] aminokwasowego Albion®. - Ekstrakt z owoców borówki czarnej zawierający antocyjany korzystnie wpływa na wzrok poprzez właściwości antyoksydacyjne (dzięki czemu neutralizuje efekty działania wolnych rodników powstających w organizmie) oraz w wyniku dobroczynnego wpływu na naczynia krwionośne.. - Witaminy C, E uczestniczą w ochronie komórek przed [...]

[...] kolesia co ma 60 kg,żeby pasowała do mnie.Ale konkrety niżej teraz chce zadac kilka pytan na któr mam nadzieje że bedziecie mogli odpowiedziec,więc: 1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi [...]

[...] (może to za dużo powiedziane, ważyłem 94 kg raczej bez miesni). Teraz jest lepiej, ale troche tłuszczyku zostało, mieśnia przybyło. Nie mam żadnej diety i uważam, że efekty są słabe po takim okresie czasu (chociażby fakt, że w bicepsie mam 35-36cm). Chciałbym całkowicie zlikwidować boczki/bioderka, żeby to normalnie jakoś wyglądało i może [...]